10:00
ПРОСТО СТЕП | Анна Мармышева (г. Сочи)
Просто, интересно, эмоционально.
10:30
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ | Валерий Фомин (г. Уфа)
Упражнения без оборудования (не считая мата), которые понравятся вашим клиентам
11:00
ДВИЖЕНИЯ ПО ПРИНЦИПАМ ПИЛАТЕС | Анна Лихманова (г. Краснодар)
Урок Пилатес мат среднего уровня.
Основополагающие принципы системы Пилатес: дыхание, мобильность, выравнивание, контроль, интеграция движений при выполнении упражнений помогают сделать движение более эффективным и безопасным.
11:30
AEROBIC | Евгений Иванов (г. Ростов-на-Дону)
Вид тренировки улучшающий координацию, выносливость и настроение!
Базовые шаги, превращаются в красивые модификации аеробной хореографии!
Класс, от которого куча эмоций и заряд на долгое время вперёд
12:00
SUPER5 | Карина Сергеева (г. Сочи)
Комплексный тренинг, объединяющий функциональные, силовые и кардио упражнения, а также спортивный тренинг, позволяющий за один урок получить эффект от пяти разных тренировок, проработав все основные мышечные группы.
12:30
МОБИЛЬНОСТЬ | Алексей Фёдоров (г. Москва)
Динамические упражнения для улучшения подвижности.
Сочетание техники динамическая стретчинга, фасциальных манипуляций и техник ПИР в групповом уроке
13:00-14:00 ПЕРЕРЫВ
14:00
DEEPWORK®️| Карина Сергеева (г. Сочи)
Интенсивная функциональная тренировка, разработанная Робертом Штайнбахером.
Сочетает в себе физические и психологические аспекты и включает в себя чередование напряжения и расслабления, а также работу с дыханием.
14:30
ПИЛАТЕС. РАБОТА РУК И ПЛЕЧ | Анна Лихманова (г. Краснодар)
Организация работы рук и плечевых суставов, их взаимосвязь с телом в движении.
Мобилизация суставов и упражнения для стабилизации плечевого пояса и весовой нагрузки на руки.
Урок направлен на сбалансированную работу мышц, окружающих лопатки для их оптимального положения, взаимосвязь движения рук и плечевых суставов с телом.
15:00
FUNCTIONAL PROGRAMMING | Евгений Иванов (г. Ростов-на-Дону)
Вид тренировки, который улучшает физические качества.
Комбинации из простых и сложных упражнений, дают комплексное развитие тело и души!
Заряжает энергией на весь день!
15:30
ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ | Валерий Фомин (г. Уфа)
Специально для тех, кто хочет отдохнуть или поспать
16:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Алексей Фёдоров (г. Москва)
Готовый групповой урок для укрепление мышц спины, улучшение осанки, снятие мышечных спазмов и профилактика болей в позвоночнике.