День 1. | семинар Эксперт: Валерий Фомин Эффективный функциональный тренинг: максимум результата, минимум оборудования (гантели, диск и коврик) от Валерия Фомина Делаем ставку на эффективность!
В программе простые и понятные упражнения, с возможностью усложнения, без необходимости долго и мучительно их разучивать.
Из оборудования гантели, диск и мат, которые есть в каждом клубе и дают большие возможности для разнообразных тренировок. Команды такие, чтобы клиенты быстро понимали что нужно сделать.
И, наконец, практика проведения занятия, чтобы увидеть как сочетать это на своих тренировках!
День 2. | мастер-классы
ПРОСТО СТЕП | Анна Мармышева (г. Сочи)
Просто, интересно, эмоционально.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ | Валерий Фомин (г. Уфа)
Упражнения без оборудования (не считая мата), которые понравятся вашим клиентам
ДВИЖЕНИЯ ПО ПРИНЦИПАМ ПИЛАТЕС | Анна Лихманова (г. Краснодар)
Урок Пилатес мат среднего уровня. Основополагающие принципы системы Пилатес: дыхание, мобильность, выравнивание, контроль, интеграция движений при выполнении упражнений помогают сделать движение более эффективным и безопасным.
AEROBIC | Евгений Иванов (г. Ростов-на-Дону)
Вид тренировки улучшающий координацию, выносливость и настроение! Базовые шаги, превращаются в красивые модификации аеробной хореографии! Класс, от которого куча эмоций и заряд на долгое время вперёд
SUPER5 | Карина Сергеева (г. Сочи)
Комплексный тренинг, объединяющий функциональные, силовые и кардио упражнения, а также спортивный тренинг, позволяющий за один урок получить эффект от пяти разных тренировок, проработав все основные мышечные группы.
МОБИЛЬНОСТЬ | Алексей Фёдоров (г. Москва)
Динамические упражнения для улучшения подвижности. Сочетание техники динамическая стретчинга, фасциальных манипуляций и техник ПИР в групповом уроке
DEEPWORK®️| Карина Сергеева (г. Сочи)
Интенсивная функциональная тренировка, разработанная Робертом Штайнбахером. Сочетает в себе физические и психологические аспекты и включает в себя чередование напряжения и расслабления, а также работу с дыханием.
ПИЛАТЕС. РАБОТА РУК И ПЛЕЧ | Анна Лихманова (г. Краснодар)
Организация работы рук и плечевых суставов, их взаимосвязь с телом в движении. Мобилизация суставов и упражнения для стабилизации плечевого пояса и весовой нагрузки на руки. Урок направлен на сбалансированную работу мышц, окружающих лопатки для их оптимального положения, взаимосвязь движения рук и плечевых суставов с телом.
FUNCTIONAL PROGRAMMING | Евгений Иванов (г. Ростов-на-Дону)
Вид тренировки, который улучшает физические качества. Комбинации из простых и сложных упражнений, дают комплексное развитие тело и души! Заряжает энергией на весь день!
ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ | Валерий Фомин (г. Уфа)
Специально для тех, кто хочет отдохнуть или поспать
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Алексей Фёдоров (г. Москва)
Готовый групповой урок для укрепление мышц спины, улучшение осанки, снятие мышечных спазмов и профилактика болей в позвоночнике.
День 3. | семинар Грыжи и тренировки : мифы и реальность от Алексея Фёдорова Цель: освоение методик безопасной адаптации физических нагрузок для клиентов с межпозвонковыми грыжами, повышение квалификации инструкторов и снижение риска осложнений.
Для кого: инструкторы по фитнесу, стретчингу, йоге и персональные тренеры.
Основные темы: Причины появления межпозвонковых грыж и этапы формирования патологии. Правила подбора и дозировки упражнений для пациентов с грыжей. Безопасные техники растяжки и укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника. Особенности дыхательной гимнастики и расслабляющих процедур для уменьшения симптомов. Практические советы по составлению индивидуальных программ реабилитации и предупреждения рецидивов. Результат: получив новые знания и освоив эффективные методики, участники смогут уверенно адаптировать физическую активность для клиентов с заболеваниями позвоночника, создавая комфортные и полезные условия для тренировок.