МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ПРАКТИКА СОСТАВЛЕНИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ
10000,00
руб.
руб.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Цель лекции: обновить знания по физиологии человека при физических нагрузках различной мощности и продолжительности, выявить переменные в нагрузках, влияющие на получение необходимого тренировочного эффекта и составить тренировочные комплексы упражнений для успешного решения поставленных задач, таких, как рост силы, увеличение мышечных объёмов, способствовании сжиганию жира.
План лекции: • Физическая нагрузка - определение, факторы (интенсивность, обьём, новизна); • Количество повторений в подходе и тренировочный эффект - какая между ними взаимосвязь? • Мышечная гипертрофия и время под нагрузкой - две стороны одной медали; • Как получить пампинг? - необходимые технические и методические факторы; • ЧСС и время отдыха между подходами; • Сколько делать упражнений для гипертрофии целевой мышцы? • Циклирование в фитнесе: сроки и задачи макроцикла определяет клиент; • Основные виды тренировочных программ для способствования жиросжиганию - круговая, интервальная, функциональная; практическое составление программ; Силовая тренировка - три метода воспитания силы; Бодибилдинг - «Не важно, сколько ты поднимаешь, важно, как ты выглядишь»; составление тренировочных программ; • Пауэрлифтинг - «Не важно, как ты выглядишь, важно, сколько ты поднимаешь»; составление тренировочных программ.
Предоставляется рабочая тетрадь с иллюстрациями объёмом 20 страниц.
Эксперт: Владимир Лапин
~ Опыт работы в фитнесе: более 20 лет, г. Москва. ~ преподаватель в Интернациональной Школе Фитнеса (IFS), ведущий эксперт по обучению фитнес-персонала в компаниях ~ Лектор фитнес конвенций: МIOFF Роза Хутор, SUMMER IFS, FIT URAL ,МЕГА СЕЗОНЫ