Цели и задачи тренировок в зависимости от срока и течения беременности.
План тренировок
Форматы тренировок
Разбор упражнений в практике
3 Блок: "Фитнес для беременных на воде (теория и практика 6 часов)
Форматы тренировок в воде.
Схема последовательности упражнений для персонального и группового тренинга.
Практика в воде.
Психологические изменения.
Факторы повышенного внимания при занятиях с беременными.
Периоды родов и родовая деятельность.
Факторы повышенного внимания при занятиях с беременными.
Периоды родов и родовая деятельность.
Эксперт: Ольга Супроткина - тренером категории «Эксперт», специалист по подготовке к родам и реабилитации после родов. - автор программы занятий в бассейне с детьми до года в рамках фитнес-центра! - выпускница Дальневосточного Государственного Медицинского Университета, специализация педиатрия.
4 Блок: "Диастаз: диагностика и профилактика, особенности тренировки".
Что такое диастаз?
Диастаз прямой мышцы живота.
Как определить, страдаете ли вы этим состоянием?
Диагностика, классификация.
Какие упражнения нужно выполнять при диастазе?
Восстановление мышц пресса.
Эксперт - Виктория Степуренко - персональный тренер X Fit г. Москва преподаватель методист ФПФКК.
5 Блок: "Восстановление после родов". (3 часа.)
5 ошибок послеродового восстановления. Как их не допустить?
Особенности послеродового периода после родов через естественные родовые пути и родов путём кесарева сечения.
Упражнения, рекомендуемые в послеродовой период. Важные акценты в восстановлении.
Послеродовая депрессия. Что важно знать тренеру?
Возвращаемся к регулярным занятиям. Что нужно учесть? (особенности тренировки кормящих женщин).
Ответы на вопросы.
6 Блок "Тазовое дно"(3 часа)
Стабилизация поясницы: как тазовая диафрагма работает в связке с мышцами кора, снимая нагрузку со спины.
Внутренний орган: удержание правильного положения репродуктивных и пищеварительных органов.
Выделительная система: роль эластичности мышц в контроле над мочеиспусканием и дефекацией.
Дыхательная функция: синхронная работа тазового дна и грудобрюшной диафрагмы (движение на вдохе и выдохе).
Разберем комплекс упражнений для укрепления тазового дна
Эксперт - Анастасия Гостевская - мастер-тренер Пилатеса, психолог, социальный педагог.
Ценность курса: Что вы получаете: 1. Запись семинара (48 часов): исчерпывающая теория и отработка практических навыков по работе с беременными. Основные моменты восстановления. Выдаётся бессрочная ссылка на Rutube и youtube-каналы для личного просмотра. 2. Методическое пособие: подробная шпаргалка, которая поможет закрепить материал и использовать техники в работе с клиентами. 3. Музыкальное сопровождение: готовый плейлист для создания правильной атмосферы на групповых занятиях. 4. Ценный бонус: запись мастер-класса «Фитнес для беременных», адаптированная для проведения групповых уроков от Анастасии Гостевской.
Специальное предложение: Стоимость полного пакета материалов — всего 5000 ₽ вместо 10000 ₽. Успейте воспользоваться выгодным предложением. Какой информации еще вам предоставить?